速く動き出すにはラダートレーニングがおすすめです！

足が速くなりたい、ステップの改善をするならラダートレーニング！
これはおすすめです！

ラダーを使うことによってどんな効果があるのでしょうか？


https://www.youtube.com/watch?v=0FFx1hqe_gk#t=23参照


運動は脳から神経を通って筋肉に伝達されて開始されます。
この脳から各筋肉への伝達速度をあげることによって反応を
速くすることが可能になります。
俊敏な動き、よい反射神経はこの伝達速度が速いということに他なりません。


ラダートレーニングの目的は、脳の指令を筋肉に伝える速度を上げることです。
自由に動くことではなく、動きを規制した状態で、
速く複雑なステップをすることが大切です。


例えば、地面にラインを引いたりマークを置いたりしてもいいのですが、
それでは(ラダーを使った時のような)動きを規制するということにポイント
をおきながらトレーニングすることは難しいようです。






ラダートレーニングは全てのスポーツの基本！

•マラドーナがアルゼンチン代表の練習でボロボロになった
ラダーを使っているのをNHKの特集で放送されていました。


脳から足への伝達速度を上げることによって、次のプレーへの
動きだしが速くなり、足の運びがスムーズであればあるほど、
次へのプレーへの反応が速くなります。

ラダートレーニングは脳の働きと足の運びが速くなり、
試合でも相手より速い動きだしが速くなります。






【ラダートレーニングでの注意点】

ラダーはあくまで脳と足の動きを養う練習ツールです。
ラダーが完璧にできるようになったからといって、サッカーで
活躍できるとは限りません。


足の動きをいかに試合の状態に近づけていくかが重要です。
常に試合のイメージと小さな修正が必要になります。




【参考】

サッカーテクニック大百科


ミズノのリフティングボールは定番です。

MIZUNO(ミズノ) リフティングボールステップ3 オレンジ 12OS84354


ユーチューバーのヒカキンさんも
リフティングボールでリフティングに挑戦しています。
詳細は　こちら　をご覧ください。



サッカーの神様ペレにリフティングを認められた日本人
の土屋さんのリフティング本です。




初心者から中級者へシフトチェンジしていきたいあなたはこちら！
ドイツからスペインに移籍した乾した選手の本も売れています。

乾貴士のサッカーフリースタイル 神技リフティングバイブル　DVDスゴ技スペシャル




【サッカー関連教材】

吉田康弘 『究極のパス上達理論』 ～正確な「予測」と「判断」が行える選手を育成する12のヒント
※９０日間返金保障あり。

リフティングＱｎｄA